Actividades Físicas y Deportivas

todas-notas-infantiles

30-11--0001

Actividades Físicas y Deportivas

Las actividades físicas y deportivas durante el embarazo son importantes y pueden ser muy benéficas, pero debemos ser cuidadosos y responsables.

Actividades Físicas y Deportivas

Nosotros, como siempre, te recomendamos que consultes con un médico o especialista para que te guíe personalmente, que te dé toda la información necesaria y te indique cuáles son los cuidados y precauciones que debes tener.

Las actividades físicas y deportivas son buenas para la salud y para la tonicidad muscular, y están, por supuesto, aconsejadas, pero siempre dentro de los límites pertinentes.
En ésta nota, te presentamos algunas de las reglas generales a la hora de realizar actividades físicas y deportivas durante el embarazo:

  • Las actividades recomendadas son las de bajo impacto, esto incluye caminatas, utilizar la bicicleta, realizar yoga o pilates, gimnasia aeróbica de bajo impacto, y por supuesto, actividades acuáticas, como la natación, dado que éstas últimas ayudan sobre todo a liberarse del peso del cuerpo durante la actividad física, lo cuál es muy favorable, sobre todo para nuestra columna.
  • Las actividades desaconsejadas son: los deportes de riesgo,  el buceo, los deportes de contacto, atletismo, equitación, esquí, entre otros.
  • Durante el primer trimestre del embarazo, éste corre más riesgos, por lo que lo recomendado es limitarse a caminatas o natación.
  • En el último trimestre del embarazo nuestra movilidad será más reducida.
  • Controlar que el ritmo cardíaco no sea muy elevado.
  • Tener cuidado con el calor.
  • No realizar ejercicios intensos o de fuerza.
  • Mantenerte bien hidratada.
  • Realizar ejercicios de forma regular.
  • Realizar ejercicios específicos.
  • Limitar el tiempo de actividad física.
  • Controlar la respiración.
  • Consultar con el médico de presentarse cualquier dificultad como por ejemplo las contracciones, durante el ejercicio físico.
  • Tener a alguien que nos acompañe, para que nos ayude o controle de ser necesario.

Una vez más, te sugerimos que si estás planeando realizar actividades físicas y deportivas durante el embarazo consultes con tu médico.

Películas infantiles

Alicia A Través del Espejo

Es tiempo de un poco de locura - Película infantil

Alvin y las ardillas 4: Aventura sobre ruedas

Rápidos y peludos - Película infantil

Angry Birds: La película

Esto ya no es un juego - Película infantil

Ant-Man: El Hombre Hormiga

Los héroes no pueden ser más grandes

Sponsors

Nos acompañan