Cuidados para el Embarazo.

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Cuidados para el Embarazo.

Cuidados para el Embarazo.

El embarazo es una etapa maravillosa, estamos trayendo al mundo a quien será nuestro hijo. Pero es también una etapa con muchos cambios y experiencias nuevas, y en la que tenemos que tener más cuidados.

Por esto, en todoinfantil.com te damos algunos tips para el cuidado del embarazo:


EVITAR FACTORES DE RIESGO DURANTE EL EMBARAZO:

  • No consumir alcohol, drogas o tabaco.
  • No exponerse a rayos X.
  • Utilizar solo los medicamentos aprobados por tu médico, dado que algunos pueden llegar al bebé y tener efectos adversos.
  • Respetar si el médico nos indica reposo.
  • Pedir el asiento en los medios de transporte públicos.
  • No exponerse a situaciones estresantes.
  • Evitar cargar grandes pesos.


NUTRICIÓN DURANTE EL EMBARAZO:

  • Llevar una dieta sana. Debemos incorporar todos los nutrientes y comer en las cantidades correctas. Te sugerimos que consultes con un nutricionista.
  • Manejar los antojos con alto contenido de azúcar o grasas. Debemos darnos un gusto cuando realmente lo queremos, porque debemos consentirnos, pero regularlo.
  • Consumir leche y derivados.
  • Reducir la cantidad de cafeína que ingerimos. Esto incluye gaseosas.
  • No ingerir carnes crudas o mal cocidas.
  • Incorporar vitaminas.


EJERCICIO DURANTE EL EMBARAZO:

  • Realizar ejercicios físicos de bajo impacto, como caminar, yoga, natación. La natación es una muy buena opción porque libera del peso por un rato.
  • Realizar ejercicios para la espalda.
  • Realizar los ejercicios de Kegel, los cuales nos ayudan a preparar nuestros músculos pélvicos para el parto.


EL SUEÑO DURANTE EL EMBARAZO:

  • El descanso y el sueño son muy importantes. Se debe dormir tanto como sea posible y necesario.
  • Dormir sobre el lado izquierdo. Esta es la posición optima para que el bebé reciba los nutrientes necesarios y elimine sus desechos, de la misma manera es la mejor opción para el sistema circulatorio del bebé y para el útero de la mujer. Además de que si nos acostumbramos a dormir de esta manera será más cómoda cuando la pancita crezca.

Nosotros te recomendamos, por supuesto, que visites a un médico especialista, para que te ayude con todos los cuidados necesarios para el embarazo.

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