Las Seis Comidas Diarias

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Las Seis Comidas Diarias

Las Seis Comidas Diarias

Hoy en día, los nutricionistas recomiendan llevar a cabo una dieta que contenga seis comidas diarias. Algunas de las funciones principales de esta dieta es no llegar a tener hambre y que comamos muchas cantidades de comidas luego, y que el metabolismo no se desacelere.

La dieta de las seis comidas diarias es la que debería ser habitual en todos nosotros como modo de vida. Las 6 comidas tienen un momento determinado para ser llevadas a cabo, y deben controlarse en sus cantidades, proporciones y así mismo debe controlarse qué es lo que comemos.

Como siempre, te recomendamos que consultes con un nutricionista, para que te guíen en la dieta, y en como llevar un estilo de vida saludable. Lo mismo te recomendamos si se trata de tu hijo, porque durante la niñez es muy importante incorporar todos los nutrientes necesarios para un sano desarrollo.

Éstas son las seis comidas diarias contempladas en éste plan alimenticio:

  • Desayuno.
  • Colación de media mañana.
  • Almuerzo.
  • Colación de media tarde.
  • Merienda.
  • Cena.

Los horarios precisos de estas comidas variarán según nuestras actividades y horarios.

Esta son algunas de las opciones recomendadas para cada una de estas comidas:

  • Para el desayuno se recomienda una taza de leche o yogurt (ambos descremados) y una fruta, unas tostadas o una galletitas de agua con mermelada o queso untable light.
  • Para la colación de media mañana se suele presentar como opciones una barrita de cereales, un yogurt o una porción de fruta.
  • En el almuerzo debemos incorporar una porción de carne, preferentemente pollo o pescado, y vegetales o una porción de legumbres o hidratos de carbono, preferentemente servidos también con vegetales. Y de postre, una fruta o postre light.
  • En la colación de media tarde repetiríamos las opciones de las colaciones de media mañana.
  • Para la merienda podemos repetir lo elegido para el desayuno.
  • Para la cena, debemos elegir la opción que no hayamos elegido para el almuerzo.

Una vez más, te repetimos que lo mejor que podés hacer es consultar con un nutricionista para que te oriente mejor y te ayude a armar una dieta según tus horarios, tus gustos, tu metabolismo, tu peso, y muchas otras variantes que ellos conocen.

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